{"id":81586,"date":"2024-06-27T15:22:49","date_gmt":"2024-06-27T13:22:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.coflaspalmas.es\/?p=81586"},"modified":"2025-11-12T10:11:53","modified_gmt":"2025-11-12T09:11:53","slug":"almudena-sanchez-esta-demostrado-que-la-dieta-y-la-forma-de-vida-mediterranea-combaten-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coflaspalmas.es\/de\/almudena-sanchez-esta-demostrado-que-la-dieta-y-la-forma-de-vida-mediterranea-combaten-la-depresion\/","title":{"rendered":"Almudena S\u00e1nchez: \u00abEst\u00e1 demostrado que la dieta y la forma de vida mediterr\u00e1nea combaten la depresi\u00f3n\u00bb"},"content":{"rendered":"

La relaci\u00f3n directa entre el sistema digestivo y el cerebro es algo que est\u00e1 demostrado, pero la investigadora Almudena S\u00e1nchez ha querido ir m\u00e1s all\u00e1 y, tras trabajar con m\u00e1s de 20 000 personas en 20 a\u00f1os, llega a conclusiones que pueden parecer sorprendentes, como que la dieta mediterr\u00e1nea es una forma de prevenir la depresi\u00f3n o de mejorar su tratamiento. \u00abLos efectos beneficiosos de las dietas cardiosaludables disminuyen el riesgo de desarrollar una depresi\u00f3n, y la mediterr\u00e1nea est\u00e1 demostrando que es de las mejores para ello, especialmente cuando est\u00e1 acompa\u00f1ada del estilo de vida mediterr\u00e1neo\u00bb. As\u00ed lo explic\u00f3 en el Caf\u00e9 con el Experto<\/em>, un espacio de formaci\u00f3n puesto en pr\u00e1ctica por el Colegio Oficial de Farmac\u00e9uticos de Las Palmas para establecer un contacto m\u00e1s directo entre formadores y colegiados. En esta ocasi\u00f3n la propuesta la presentaron conjuntamente las vocal\u00edas de Docencia e Investigaci\u00f3n, An\u00e1lisis Cl\u00ednicos y Salud P\u00fablica, cuyos titulares son Jes\u00fas P\u00e9rez, Manuel Oliver y Manuel Herrera, respectivamente.<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan las \u00faltimas estimaciones de la OMS, 280 millones de personas viven con depresi\u00f3n. La prevalencia anual en Espa\u00f1a se sit\u00faa en torno al 5 o 6 %. Adem\u00e1s, es una de las principales causas de discapacidad.<\/span><\/p>\n

\"\"\u00abLa depresi\u00f3n unipolar puede ser considerada\u00bb, explic\u00f3 S\u00e1nchez, \u00abcomo una enfermedad multifactorial donde parecen influir factores de tipo biol\u00f3gico, psicol\u00f3gico y medioambiental. Un importante n\u00famero de estudios sugieren que la depresi\u00f3n comparte mecanismos fisiopatol\u00f3gicos con el s\u00edndrome metab\u00f3lico, la diabetes mellitus tipo 2, la obesidad o la enfermedad cardiovascular\u00bb. <\/span><\/p>\n

En este sentido apunt\u00f3 que \u00abel proceso depresivo cursa, entre otras caracter\u00edsticas, con un incremento en los niveles de citoquinas pro-inflamatorias, disfunci\u00f3n endotelial, estr\u00e9s oxidativo y alteraciones metab\u00f3licas\u00bb, y apunt\u00f3 que \u00aben los \u00faltimos a\u00f1os, el estudio de la acci\u00f3n preventiva de los patrones de dieta considerados cardiosaludables, entre ellos la dieta mediterr\u00e1nea, ha cobrado una gran importancia\u00bb.<\/span><\/p>\n

Los motivos parecen claros con los estudios realizados. \u00abentre el 30 y el 40 % de las personas que desarrollan una depresi\u00f3n presentan una inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica de bajo grado. La dieta mediterr\u00e1nea es antinflamatoria, y esta inflaci\u00f3n tiene mucho que ver con la neurotransmisi\u00f3n\u00bb, asevero.<\/span><\/p>\n

Einige Beobachtungsstudien haben gezeigt, dass die mediterrane Ern\u00e4hrung mit einer Risikoreduktion f\u00fcr Depressionen von etwa 30%verbunden ist. Dar\u00fcber hinaus haben verschiedene klinische Studien mit kleiner Stichprobengr\u00f6\u00dfe gezeigt, dass die mediterrane Di\u00e4tintervention in der Lage ist, depressive Symptome bei Patienten mit der Krankheit zu reduzieren. Au\u00dferdem ergab die k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrte PREDIDEP-Studie, dass die Einhaltung einer mediterranen Ern\u00e4hrung, erg\u00e4nzt durch natives Oliven\u00f6l extra, mit einer Verringerung der Rest-Symptome und einer Verbesserung der Lebensqualit\u00e4t von Patienten in Remission eines depressiven Prozesses verbunden war.<\/span><\/p>\n

\"\"Si un paciente est\u00e1 en tratamiento, \u00abla dieta no sustituye ni quita el tratamiento, es solo un coadyuvante, y sirve como tratamiento y como prevenci\u00f3n. Esto es algo que se ha visto en los ensayos\u00bb, se\u00f1al\u00f3 la cient\u00edfica.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s de la dieta mediterr\u00e1nea -basada en el consumo de aceite de oliva virgen para comer crudo o cocinar, vegetales, frutas, los alimentos de temperada y poco procesados, cereales integrales, pescado, poca ingesta de carnes rojas-, es de tener en cuenta tambi\u00e9n influye el estilo de vida mediterr\u00e1nea, entiendo por tal la actividad f\u00edsica, las comidas con amigos y familia, los productos de temporada, etc\u00e9tera.<\/span><\/p>\n

Weitere Interventionsstudien mit angemessener Stichprobengr\u00f6\u00dfe und Langzeitnachbeobachtung sind notwendig, um diese Ergebnisse zu best\u00e4tigen.<\/span><\/p>\n

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\"\" \"\"<\/p>\n

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