{"id":69346,"date":"2024-01-18T13:56:17","date_gmt":"2024-01-18T12:56:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.coflaspalmas.es\/?p=69346"},"modified":"2025-11-12T10:12:04","modified_gmt":"2025-11-12T09:12:04","slug":"alimentacion-actividad-fisica-y-ritmos-circadianos-los-tres-pilares-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coflaspalmas.es\/es\/alimentacion-actividad-fisica-y-ritmos-circadianos-los-tres-pilares-del-sueno\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n, actividad f\u00edsica y ritmos circadianos, los tres pilares del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p>Medio centenar de farmac\u00e9uticos recibieron hoy una magn\u00edfica formaci\u00f3n sobre como romper el c\u00edrculo vicioso que se genera entre estr\u00e9s e insomnio. De la mano del neurofisi\u00f3logo cl\u00ednico Javier Albares Tendero, una de los especialistas con m\u00e1s autoridad en la materia a nivel nacional, los asistentes conocieron el proceso f\u00edsico que genera el estr\u00e9s y sus consecuencias, especialmente en el sue\u00f1o. De lo expuesto, cabe destacar que los h\u00e1bitos alimenticios, la actividad f\u00edsica y el respeto a los ritmos circadianos son fundamentales para el sue\u00f1o.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-69390 alignleft\" src=\"https:\/\/www.coflaspalmas.es\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Formacion-estres-e-insomnio-18012024-2-RRSS-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"437\" height=\"291\" \/>Albares Tendero se\u00f1al\u00f3 la importancia de la gesti\u00f3n del estr\u00e9s en el descanso, ya que una de las consecuencias de la activaci\u00f3n del cuerpo es el insomnio. Para explicarlo, hizo un recorrido por lo que defini\u00f3 como \u00ablas fases del estr\u00e9s\u00bb, y que enumer\u00f3 como \u00abreacci\u00f3n de alarma, fase de resistencia, fase de agotamiento, des\u00f3rdenes f\u00edsicos, des\u00f3rdenes emocionales y s\u00edntomas de disfunci\u00f3n mental\u00bb.<\/p>\n<p>Para encontrar soluciones, se hace necesario contar con una visi\u00f3n integrativa del estr\u00e9s y el insomnio, y el abordaje terap\u00e9utico desde los h\u00e1bitos saludables, ya que \u00abel estr\u00e9s y el insomnio no es algo que pasa en la cabeza, tiene que ver con el llamado eje intestino-cerebro\u00bb.<\/p>\n<p>Por su parte, Pilar Casanovas Aguilar, farmac\u00e9utica responsable de Formaci\u00f3n y Comunicaci\u00f3n Cient\u00edfica de Pilaje (laboratorio que ofrece la formaci\u00f3n) explic\u00f3 que \u00abeste proyecto se inici\u00f3 el pasado a\u00f1o y ha recorrido ya seis ciudades de territorio peninsular\u00bb, y record\u00f3 que se trata de un curso acreditado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Medio centenar de farmac\u00e9uticos recibieron hoy una magn\u00edfica formaci\u00f3n sobre como romper el c\u00edrculo vicioso que se genera entre estr\u00e9s e insomnio. 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