{"id":81586,"date":"2024-06-27T15:22:49","date_gmt":"2024-06-27T13:22:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.coflaspalmas.es\/?p=81586"},"modified":"2025-11-12T10:11:53","modified_gmt":"2025-11-12T09:11:53","slug":"almudena-sanchez-esta-demostrado-que-la-dieta-y-la-forma-de-vida-mediterranea-combaten-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coflaspalmas.es\/es\/almudena-sanchez-esta-demostrado-que-la-dieta-y-la-forma-de-vida-mediterranea-combaten-la-depresion\/","title":{"rendered":"Almudena S\u00e1nchez: \u00abEst\u00e1 demostrado que la dieta y la forma de vida mediterr\u00e1nea combaten la depresi\u00f3n\u00bb"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">La relaci\u00f3n directa entre el sistema digestivo y el cerebro es algo que est\u00e1 demostrado, pero la investigadora Almudena S\u00e1nchez ha querido ir m\u00e1s all\u00e1 y, tras trabajar con m\u00e1s de 20 000 personas en 20 a\u00f1os, llega a conclusiones que pueden parecer sorprendentes, como que la dieta mediterr\u00e1nea es una forma de prevenir la depresi\u00f3n o de mejorar su tratamiento. \u00abLos efectos beneficiosos de las dietas cardiosaludables disminuyen el riesgo de desarrollar una depresi\u00f3n, y la mediterr\u00e1nea est\u00e1 demostrando que es de las mejores para ello, especialmente cuando est\u00e1 acompa\u00f1ada del estilo de vida mediterr\u00e1neo\u00bb. As\u00ed lo explic\u00f3 en el <em>Caf\u00e9 con el Experto<\/em>, un espacio de formaci\u00f3n puesto en pr\u00e1ctica por el Colegio Oficial de Farmac\u00e9uticos de Las Palmas para establecer un contacto m\u00e1s directo entre formadores y colegiados. En esta ocasi\u00f3n la propuesta la presentaron conjuntamente las vocal\u00edas de Docencia e Investigaci\u00f3n, An\u00e1lisis Cl\u00ednicos y Salud P\u00fablica, cuyos titulares son Jes\u00fas P\u00e9rez, Manuel Oliver y Manuel Herrera, respectivamente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Seg\u00fan las \u00faltimas estimaciones de la OMS, 280 millones de personas viven con depresi\u00f3n. La prevalencia anual en Espa\u00f1a se sit\u00faa en torno al 5 o 6 %. Adem\u00e1s, es una de las principales causas de discapacidad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-81606 alignleft\" src=\"https:\/\/www.coflaspalmas.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Taller-de-alimentacion-y-depresion-27062024-8-RRSS-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"485\" height=\"323\" \/>\u00abLa depresi\u00f3n unipolar puede ser considerada\u00bb, explic\u00f3 S\u00e1nchez, \u00abcomo una enfermedad multifactorial donde parecen influir factores de tipo biol\u00f3gico, psicol\u00f3gico y medioambiental. Un importante n\u00famero de estudios sugieren que la depresi\u00f3n comparte mecanismos fisiopatol\u00f3gicos con el s\u00edndrome metab\u00f3lico, la diabetes mellitus tipo 2, la obesidad o la enfermedad cardiovascular\u00bb. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">En este sentido apunt\u00f3 que \u00abel proceso depresivo cursa, entre otras caracter\u00edsticas, con un incremento en los niveles de citoquinas pro-inflamatorias, disfunci\u00f3n endotelial, estr\u00e9s oxidativo y alteraciones metab\u00f3licas\u00bb, y apunt\u00f3 que \u00aben los \u00faltimos a\u00f1os, el estudio de la acci\u00f3n preventiva de los patrones de dieta considerados cardiosaludables, entre ellos la dieta mediterr\u00e1nea, ha cobrado una gran importancia\u00bb.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Los motivos parecen claros con los estudios realizados. \u00abentre el 30 y el 40 % de las personas que desarrollan una depresi\u00f3n presentan una inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica de bajo grado. La dieta mediterr\u00e1nea es antinflamatoria, y esta inflaci\u00f3n tiene mucho que ver con la neurotransmisi\u00f3n\u00bb, asevero.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Algunos estudios de dise\u00f1o observacional han encontrado que seguir la dieta Mediterr\u00e1nea se relaciona con una reducci\u00f3n del riesgo de depresi\u00f3n en torno al 30%. Adem\u00e1s, diferentes ensayos cl\u00ednicos con peque\u00f1o tama\u00f1o de muestra han hallado que la intervenci\u00f3n con dieta Mediterr\u00e1nea es capaz de disminuir la sintomatolog\u00eda depresiva en pacientes con la enfermedad. Adem\u00e1s, el reciente ensayo PREDIDEP encontr\u00f3 que el seguimiento de una dieta Mediterr\u00e1nea suplementada con aceite de oliva virgen extra se asociaba con una disminuci\u00f3n de los s\u00edntomas residuales y una mejor\u00eda en la calidad de vida de pacientes en estado de remisi\u00f3n de un proceso depresivo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-81607 alignright\" src=\"https:\/\/www.coflaspalmas.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Taller-de-alimentacion-y-depresion-27062024-7-RRSS-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" \/>Si un paciente est\u00e1 en tratamiento, \u00abla dieta no sustituye ni quita el tratamiento, es solo un coadyuvante, y sirve como tratamiento y como prevenci\u00f3n. Esto es algo que se ha visto en los ensayos\u00bb, se\u00f1al\u00f3 la cient\u00edfica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Adem\u00e1s de la dieta mediterr\u00e1nea -basada en el consumo de aceite de oliva virgen para comer crudo o cocinar, vegetales, frutas, los alimentos de temperada y poco procesados, cereales integrales, pescado, poca ingesta de carnes rojas-, es de tener en cuenta tambi\u00e9n influye el estilo de vida mediterr\u00e1nea, entiendo por tal la actividad f\u00edsica, las comidas con amigos y familia, los productos de temporada, etc\u00e9tera.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;\">Son necesarios m\u00e1s estudios de intervenci\u00f3n con tama\u00f1o de muestra adecuado y seguimiento a largo plazo que confirmen estos hallazgos.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-81608\" src=\"https:\/\/www.coflaspalmas.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Taller-de-alimentacion-y-depresion-27062024-1-RRSS-300x199.jpg\" alt=\"\" width=\"482\" height=\"320\" \/> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-81609\" src=\"https:\/\/www.coflaspalmas.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Taller-de-alimentacion-y-depresion-27062024-9-RRSS-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"478\" height=\"319\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La relaci\u00f3n directa entre el sistema digestivo y el cerebro es algo que est\u00e1 demostrado, pero la investigadora Almudena S\u00e1nchez ha querido ir m\u00e1s all\u00e1 y, tras trabajar con m\u00e1s de 20 000 personas en 20 a\u00f1os, llega a conclusiones que pueden parecer sorprendentes, como que la dieta mediterr\u00e1nea es una forma de prevenir la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2427,"featured_media":26046348,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[246,11,1],"tags":[],"class_list":["post-81586","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-boletin-2024","category-noticias","category-sin-categoria"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.7 - 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